Qu’est-ce qu’un massage ?
Il existe plusieurs types de massage qui se concentrent sur différentes parties du corps ou sur des approches de guérison. Le massage consiste à frotter et pétrir le corps avec les mains. Lors d’un massage, un massothérapeute appliquera une pression douce ou forte sur les muscles et les articulations du corps pour soulager la douleur et la tension. Un massothérapeute est une personne formée pour donner des massages.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les différents types de massage et sur le type qui pourrait vous convenir.
1. Massage suédois
Le massage suédois est un type doux de massage complet du corps, idéal pour les personnes qui :
sont nouveaux pour le massage
avoir beaucoup de tension
sont sensibles au toucher
Il peut aider à libérer les nœuds musculaires et c’est aussi un bon choix lorsque vous souhaitez vous détendre complètement pendant un massage.
Pour ce massage, vous retirerez vos vêtements, mais vous pourrez choisir de garder vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d’un drap allongé sur la table de massage. Le massothérapeute déplacera la feuille pour découvrir les zones sur lesquelles il travaille activement.
Le massothérapeute utilisera une combinaison de :
pétrissage
longs mouvements fluides en direction du cœur
mouvements circulaires profonds
vibration et tapotement
techniques de mouvements passifs des articulations
Habituellement, un massage suédois dure de 60 à 90 minutes.
RÉSUMÉ:
Choisissez un massage suédois pour vous détendre ou gérer des douleurs mineures.
Ce type de massage convient également aux personnes novices en matière de massage.
2. Massage aux pierres chaudes
Le massage aux pierres chaudes est idéal pour les personnes souffrant de douleurs et de tensions musculaires ou qui souhaitent simplement se détendre. Ce type de massage thérapeutique est similaire à un massage suédois, seul le massothérapeute utilise des pierres chauffées à la place ou en plus de ses mains. Il soulage les tensions musculaires, améliore la circulation sanguine et soulage la douleur en utilisant des pierres chauffées. Le massage aux pierres chaudes peut aider :
soulager les tensions musculaires
améliorer la circulation sanguine
soulager la douleur
favoriser la détente
soulager le stress
Lors d’un massage aux pierres chaudes, des pierres chauffées sont placées sur différentes zones de tout votre corps. Votre thérapeute peut tenir une pierre pendant qu’il masse différentes parties de votre corps en utilisant des techniques de massage suédois en utilisant une légère pression. Parfois, des pierres froides sont également utilisées.
Vous ne portez pas de vêtements pour le massage aux pierres chaudes à moins que vous ne vous sentiez plus à l’aise en portant vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d’un drap. Habituellement, le massage dure 90 minutes.
RÉSUMÉ:
Le massage aux pierres chaudes peut soulager plus de tension musculaire qu’un massage suédois en raison de la chaleur ajoutée.
Ce type de massage est généralement plus cher qu’un massage suédois.
3. Massage aromathérapie
Les massages d’aromathérapie sont les meilleurs pour les personnes qui souhaitent ajouter une composante de guérison émotionnelle à leur massage. Ce type de massage peut aider :
booster votre humeur
réduire le stress et l’anxiété
réduire les symptômes de la dépression
soulager les tensions musculaires
soulager la douleur
Les massages d’aromathérapie combinent des pressions douces et douces avec l’utilisation d’ huiles essentielles . Votre massothérapeute décidera généralement quelles huiles essentielles utiliser, mais vous pouvez lui faire savoir si vous avez une préférence. Les huiles essentielles sont diluées avant d’être appliquées sur la peau.
Pendant le massage, vous recevrez un massage complet du corps tout en inhalant des huiles essentielles à travers un diffuseur et en les absorbant à travers votre peau. Parfois, un massage d’aromathérapie ne se concentrera que sur votre dos, vos épaules et votre tête. Vous ne porterez aucun autre vêtement que des sous-vêtements, ce qui est facultatif.
Un massage d’aromathérapie dure 60 à 90 minutes.
RÉSUMÉ:
L’aromathérapie combine les touches douces du massage suédois avec l’ajout d’huiles essentielles.
N’utilisez pas ce type de massage si vous êtes sensible aux odeurs ou aux huiles essentielles.
4. Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds utilise plus de pression qu’un massage suédois. C’est une bonne option si vous avez des problèmes musculaires chroniques, tels que des douleurs, des blessures ou un déséquilibre. Il peut aider à soulager les muscles tendus, les douleurs musculaires chroniques et l’anxiété.
Lors d’un massage des tissus profonds, votre massothérapeute utilisera des mouvements lents et une pression profonde des doigts pour soulager la tension des couches les plus profondes de vos muscles et tissus conjonctifs. Vous pouvez être nu pendant ce massage ou porter vos sous-vêtements.
Le massage durera 60 à 90 minutes.
Bien que les tissus profonds puissent être plus intenses, vous ne devriez pas ressentir de douleur ou de douleur.
RÉSUMÉ:
Le massage des tissus profonds est une bonne option si vous avez beaucoup de tension musculaire ou de douleur chronique.
Évitez ce type de massage si vous êtes trop sensible à la pression.
5. Massage sportif
Le massage sportif est une bonne option si vous avez une blessure musculaire répétitive, comme ce que vous pourriez subir en pratiquant un sport. C’est également une bonne option si vous êtes sujet aux blessures, car il peut être utilisé pour aider à prévenir les blessures sportives. Vous pouvez également utiliser le massage sportif pour augmenter la flexibilité et les performances. De plus, le massage sportif peut être utilisé pour soulager la douleur, l’anxiété et la tension musculaire.
Un massage sportif peut être fait comme un massage complet du corps ou le massothérapeute peut se concentrer sur les parties du corps qui nécessitent le plus d’attention. Des pressions profondes peuvent être alternées avec des caresses apaisantes selon vos besoins.
Vous pouvez faire un massage sportif habillé ou nu. Si vous préférez porter des vêtements, assurez-vous qu’ils sont fins, amples et qu’ils permettent au thérapeute d’accéder à vos muscles. Un short ample et un débardeur sont des options.
Le massage durera 60 à 90 minutes.
RÉSUMÉ:
Le massage sportif est une bonne option si vous avez une blessure due à une utilisation musculaire répétitive.
Ce type de massage peut également aider à améliorer la flexibilité et les performances sportives, et à réduire le risque de blessure.
6. Massage des points gâchettes
Les massages des points de déclenchement conviennent mieux aux personnes souffrant de blessures, de douleurs chroniques ou d’un problème ou d’une condition spécifique. Parfois, des zones d’étanchéité dans les tissus musculaires, appelées points de déclenchement , peuvent provoquer des douleurs dans d’autres parties du corps. En se concentrant sur le soulagement des points gâchettes, ce type de massage peut réduire la douleur.
Le massage des points de déclenchement utilise des mouvements larges et fluides, doux et relaxants, combinés à une pression plus forte et plus profonde. Le massage comprendra un travail sur tout votre corps, bien que votre thérapeute se concentre sur des zones spécifiques de votre corps qui doivent être libérées. Vous pouvez porter des vêtements légers pour le massage ou être entièrement ou partiellement déshabillé.
Ce type de massage dure généralement de 60 à 90 minutes.
RÉSUMÉ:
Le massage des points de déclenchement peut vous aider à gérer la douleur chronique.
Portez des vêtements légers pour ce type de massage.
RESSOURCE HEALTHLINE
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7. Réflexologie
La réflexologie est idéale pour les personnes qui cherchent à se détendre ou à restaurer leur niveau d’énergie naturel. C’est aussi une bonne option si vous n’êtes pas à l’aise d’être touché sur tout votre corps. La réflexologie utilise une pression douce à ferme sur différents points de pression des pieds , des mains et des oreilles. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables qui permettent d’accéder à vos jambes.
Un massage de réflexologie dure de 30 à 60 minutes.
RÉSUMÉ:
La réflexologie se concentre sur les points de pression dans les pieds, les mains et les oreilles.
C’est une bonne option si vous n’êtes pas à l’aise d’être touché sur tout votre corps. Vous pouvez également être entièrement habillé lors de ce type de massage.
8. Massage shiatsu
Le massage shiatsu est idéal pour les personnes qui souhaitent se détendre et soulager le stress, la douleur et la tension. C’est un type de massage japonais qui :
favorise le calme émotionnel et physique et la relaxation
aide à soulager le stress, l’anxiété et la dépression
peut soulager les maux de tête
réduit les tensions musculaires
Le massage shiatsu fait travailler tout le corps, mais votre thérapeute peut se concentrer sur les zones de votre corps qui nécessitent une attention particulière. Pendant le massage, votre thérapeute utilisera ses mains, ses paumes et ses pouces pour masser certains points de votre corps. Une pression pulsée ou rythmique est utilisée. Vous pouvez être entièrement habillé pendant ce massage.
Les massages shiatsu durent généralement de 60 à 90 minutes.
RÉSUMÉ:
Le shiatsu est une bonne option si vous recherchez un massage relaxant. Cela peut également aider à relâcher des tensions mineures.
Vous pouvez être entièrement habillé lors de ce type de massage.
9. Massage thaï
Le massage thaïlandais est idéal pour les personnes qui souhaitent une forme de massage plus active et qui souhaitent réduire et soulager la douleur et le stress. Cela peut également aider à améliorer :
la flexibilité
circulation
niveaux d’énergie
Le massage thaï fait travailler tout le corps en utilisant une séquence de mouvements qui s’apparentent à des étirements yogiques. Votre thérapeute utilisera ses paumes et ses doigts pour appliquer une pression ferme sur votre corps. Vous serez également étiré et tordu dans diverses positions. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables pendant le massage.
Le massage thaïlandais dure 60 à 90 minutes.
RÉSUMÉ:
Le massage thaï est plus actif que les autres formes de massage, et le thérapeute étirera votre corps en plus de vous masser.
C’est un autre type de massage où vous restez entièrement habillé.
10. Massage prénatal
Le massage prénatal peut être un moyen sûr pour les femmes de se faire masser pendant la grossesse. Il peut aider à réduire les courbatures de la grossesse, à réduire le stress et à soulager les tensions musculaires. Vous pouvez vous faire masser à tout moment de votre grossesse. Cependant, de nombreux établissements, en particulier aux États-Unis, n’offrent pas de massages aux femmes au cours de leur premier trimestre en raison du risque de fausse couche pendant cette période.
Le massage prénatal utilise une légère pression similaire au massage suédois. Le thérapeute se concentrera sur des domaines tels que le bas du dos, les hanches et les jambes. Vous pouvez être entièrement ou partiellement déshabillé selon votre niveau de confort. Pendant le massage, vous serez allongé sur le côté ou sur une table spécialement conçue avec une découpe pour votre ventre. Si vous avez des douleurs aux mollets ou à d’autres parties de la jambe, consultez un médecin avant de vous faire masser.
Le massage durera 45 à 60 minutes.
RÉSUMÉ:
Le massage prénatal est une bonne option pour les femmes enceintes.
Ce type de massage se concentre sur une pression douce et est bon pour la relaxation et le soulagement léger des tensions.
11. Massage en couple
Un massage en couple est un massage que vous faites avec votre partenaire, un ami ou un membre de votre famille dans la même pièce. Il apporte tous les avantages d’un massage régulier et vous donne parfois accès aux bains à remous, saunas et autres installations du spa. D’autres traitements tels que les pédicures, les soins du visage et les gommages corporels sont parfois proposés dans le cadre d’un forfait.
Vous pouvez généralement choisir le type de massage que vous souhaitez recevoir, et vous et votre partenaire pouvez chacun obtenir un type de massage différent en fonction de vos préférences et des offres du spa. Votre partenaire et vous serez sur des tables côte à côte, et vous aurez chacun votre propre massothérapeute travaillant sur votre corps. Vous pouvez parler pendant le massage si vous le souhaitez.
RÉSUMÉ:
Un massage en couple est un massage que vous avez dans une chambre partagée avec un ami, un partenaire ou un membre de la famille.
Vous pouvez généralement choisir parmi une variété de types de massages à effectuer lors de votre rendez-vous. Les massages suédois et aux pierres chaudes sont couramment proposés en option lors d’un massage en couple.
12. Massage sur chaise
Un massage sur chaise est idéal pour les personnes qui souhaitent un massage rapide axé sur le cou, les épaules et le dos. Un massage sur chaise peut aussi être un moyen de vous initier au massage si vous n’en avez jamais eu auparavant. Le massage sur chaise aide également à soulager le stress et à favoriser la relaxation. Ce type de massage utilise une pression légère à moyenne.
Pendant le massage, vous resterez entièrement habillé et assis dans une chaise spécialement conçue. Vous serez à cheval sur la chaise de manière à ce que votre poitrine s’appuie contre le dossier de la chaise, permettant au massothérapeute d’avoir accès à votre dos.
Ces massages durent généralement de 10 à 30 minutes.
RÉSUMÉ:
Un massage sur chaise est une excellente option si vous manquez de temps.
Ce type de massage est également une bonne option si vous êtes novice en matière de massage.
Comment trouver un massothérapeute
Vous pouvez obtenir une recommandation personnelle pour un massothérapeute auprès d’un médecin, d’un ami ou d’un répertoire en ligne . Ou vous pouvez réserver quelques massages avec différents thérapeutes pour voir lequel vous préférez. Assurez-vous que c’est quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise afin de pouvoir vous détendre complètement.
Assurez-vous que votre massothérapeute est correctement formé et qu’il possède des certificats et des licences d’État à jour. Vous voudrez peut-être avoir une brève conversation avec votre thérapeute avant de commencer vos séances afin de pouvoir lui communiquer vos attentes et lui poser toutes les questions pertinentes.
Combien coûte un massage ?
Les prix varient considérablement pour les massages aux États-Unis. Un massage d’une heure coûte généralement entre 50 $ et 150 $. La plupart des thérapeutes s’attendent à un pourboire de 15 à 20 % en plus de cela. Cependant, certains endroits n’acceptent pas le pourboire.
L’aromathérapie, les pierres chaudes et les massages prénatals ont tendance à être plus chers que les massages standard. Selon l’endroit, certains massages spécialisés tels que les massages des tissus profonds, thaïlandais ou sportifs peuvent également être un peu plus élevés.
Vous pouvez consulter une école de massage dans votre région ou trouver un massothérapeute qui travaille à domicile si vous souhaitez trouver des massages à un coût plus raisonnable.
L’assurance couvre parfois la massothérapie si vous pouvez prouver qu’elle est utilisée pour traiter une condition médicale. Parfois, les compagnies d’assurance couvrent la massothérapie si elle fait partie des soins chiropratiques.
La vente à emporter
Le massage peut être un moyen pour vous de vous sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Expérimentez avec différents types de massage et avec différents massothérapeutes pour trouver le type et le fournisseur qui vous conviennent le mieux.
Communiquez toujours vos attentes et vos intentions à votre massothérapeute et dites-le s’il y a quelque chose avec lequel vous n’êtes pas à l’aise. Parlez à votre médecin avant de recevoir tout type de massage si vous avez des problèmes de santé ou des conditions.